中老年人缺鈣有哪些臨床表現(xiàn)?如何科學(xué)補鈣?

　　中老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。癥狀有：老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

　　建議：

　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

　　(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦皮等。

　　(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑，或遵醫(yī)囑。

　�。�4）適量運動，多曬太陽。