海報新聞記者孫淼 濟南報道

　　隨著年齡的增長，許多中老年人開始面臨多種多樣的健康問題。不知不覺間，保溫杯里就多了幾顆枸杞，再不敢像年輕時那樣放縱自己。養(yǎng)生，成為多少40歲以上人生活的“頭等大事”。

　　日前，在《醫(yī)脈相承——國醫(yī)名師訪談錄》欄目中，海報新聞記者采訪了第四屆國醫(yī)大師施杞。如今已經(jīng)87歲高齡的他，依然鶴發(fā)童顏、精神矍鑠、思維縝密。采訪中，他向我們揭示了自己的養(yǎng)生“秘訣”。

　　“養(yǎng)生人人都在做，大家都有很多的方法，簡單的原則——天地人。”施杞認為，養(yǎng)生要順應(yīng)自然變化，一年四季“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，不能違背它的規(guī)律。具體來說，可以概括為以下四句話。

　　施杞詳細介紹道，第一句話，心胸開闊和為貴，一個人要善于自我疏導(dǎo)，做到處變不驚。第二句話，大步走路多活動，腦子要活動，舌頭要活動�，F(xiàn)在許多老年人退休在家，不喜歡交往，就呆在家里，動也很少動，也不講話、交流。舌頭動了以后，口中的津液才會有，“舌”字加上水就“活”了。然后，腦子要動，要看點書，要背點書。譬如，我現(xiàn)在講的內(nèi)容，看似滔滔不絕，實際上昨天我也做了準備：思考我今天要講什么，現(xiàn)在才能侃侃而談，這也是在訓(xùn)練腦子。還有軀體要活動，四肢要活動。他特別強調(diào)，70歲以上的人走路要大步走，步子要跨得大，這樣有利于股四頭肌，也可保持平衡，不易摔跤。第三句話：飲食不偏、均衡飲食，但要有度。他主張70歲以下的人七分飽，70歲到90歲五分飽，90歲以上三分飽。第四句話：安心睡覺，守子午。子時即23:00左右要上床睡覺。中午12點鐘后休息20分鐘，可以了，不要多。睡眠可以很好的將白天攝入的營養(yǎng)固化吸收，這樣才會有好的體質(zhì)。

　　值得一提的是，施杞還總結(jié)出了一套可以調(diào)暢全身氣機的養(yǎng)生操，通過“洗、梳、揉、搓、松、按、轉(zhuǎn)、磨、蹲、摩、吐、調(diào)”這十二種動作來達到養(yǎng)生目的，這一套養(yǎng)生操完成下來大約需要15分鐘，每天可以做一到二次，對于患有頸腰痛、關(guān)節(jié)痛等慢性筋骨病的人具有全面調(diào)理鍛煉的作用，可以從頭活動到腳。

　　俗話說，“冬天進補，開春打虎”。施杞也會在冬季滋補調(diào)養(yǎng)，阿膠便是他經(jīng)常食用的�！耙话�250克阿膠加一斤黃酒，把它浸一個晚上，然后用水蒸，把阿膠蒸化了，然后進行調(diào)和，使之與黃酒充分融合，就吸收了精華。將它裝在一個瓶里，涼了以后放在冰箱冷藏，每天早飯前半小時、晚上睡前一小時，用湯匙輕輕一調(diào)，加開水稀釋喝下去即可�！笔╄奖硎�，如果要效果更好，可以加入黃芪、人參、當歸、枸杞子、石斛等一起煎，煎好了倒進去，也等于一個小復(fù)方的膏方了。

　　“這個方，一般的人都可以服。有很好的調(diào)養(yǎng)作用。”施杞說道。